Rutina abdominales de la famosa Michelle Lewin

Michelle Lewin es una de las chicas fitness mas conocidas de la actualidad, esta considerada como la “Diva fitness” y no es de extrañar. Dispone de uno de los cuerpos más estéticos y simétricos de la actualidad, sus proporciones y su nivel de grasa son como poco envidiables.

Michelle Lewin comenzó a entrenar por su trabajo, era modelo de fotografía, pero poco a poco comenzó a engancharse a este estilo de vida, comenzó a tomarse más en serio el gimnasio hasta llegar a ser una musa del fitness.

Pero todo tiene un esfuerzo, una disciplina y también una rutina. En este caso hablaremos de la rutina de abdominales, por todos es sabido que su abdomen es plano y bien tonificado, pero…

¿Que ejercicios hace?

A pesar de haber alcanzado ya prácticamente la perfección, ella sigue queriendo mejorar, su principal motivación es el espejo, ya que ahí ve sus progresos y eso le motiva para seguir progresando.

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Entrena abdominales prácticamente cada día. Los abdominales se entrenan en muchos ejercicios, no solo en ejercicios especificos para abdomen: Sentadillas, peso muerto, remos… Son varios de los ejercicios en los que el abdomen se ve muy involucrado, no obstante Michelle Lewin usa un día entero para hacer el entrenamiento de abdominal completo y es el Sábado.

Rutina de abdominales de Michelle Lewin

Después de hacer los correspondientes estiramientos, está aproximadamente 10 minutos estirando, procede a hacer la siguiente rutina:

  • Rodillas al pecho 4×12
  • Crunch: 4×20
  • Crunch machine: 4×25
  • Crunch con pelota 4×30

Aparentemente es una rutina sencilla, 4 ejercicios, 16 series y para casa. Pero Michelle Lewin la entrena de una forma intensa y bien entrenada.

También añade muchas veces peso en sus crunchs, pone en su vientre un disco con”x” kilos, en el ejercicio de rodillas al pecho muchas veces suele poner entre sus pies una mancuerna, etc.

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Pero como he dicho antes, no olvides que en la mayoría de ejercicios el abdomen se estimula, se congestiona.

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Obviamente todo esto va acompañado de una nutrición especifica y un ejercicio cardiovascular apto.

A continuación os dejamos un vídeo de Michelle entrenando sus abdominales. ¡No te lo pierdas!

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