Reto de glúteos y piernas de acero de 30 días. ¿Te animas?

¿Te gustan los retos? Aquí tienes uno, este reto se ha convertido en viral, unos dicen que funcionan, otros discrepan, pero todos están de acuerdo en que este reto de glúteos y piernas duele y te hace mejorar en tus entrenamientos del tronco inferior.

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Tener unas piernas y glúteos desarrollados y musculados es un objetivo clave y uno de los que más cuesta hacer. Sabemos que tú no eres de esos anti estéticos que lucen un buen torso superior y de piernas tiene dos fideos.

No importa tu nivel, ni importa tu estado físico, este reto está hecho para personas que estén dispuestas a superarse y a avanzar en sus entrenamientos y en su fuerza del tronco inferior.

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Pautas a seguir en el reto de glúteos y piernas de 30 días:

  • Este reto debe de estar acompañado de una alimentación adecuada, sin ella no vas a ver ningún tipo de resultado ni físico, ni en tu fuerza.
  • Es importante que te midas el tronco inferior y te hagas fotos.
  • Obviamente tu rutina de piernas que hagas en el gimnasio deberá de disminuir la intensidad, básicamente por que durante un mes vas a estar entrenando las piernas con una frecuencia y volumen muy alto.
  • Depende de tu nivel y si sabes controlar y saber tu RM (repetición máxima) el reto lo harás o bien con con una barra y peso que te permita hacer las repeticiones estipuladas o con tu propio peso corporal.
  • Este reto esta creado para hombres y mujeres

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Debes de respetar las repeticiones estipuladas, así como los días de descanso, no va a ser fácil, pero vas a notar un avance muy alto. El primer día harás 50 sentadillas, seguramente sentirás que tu corazón se sale y dolerá, dolerán mucho tus piernas. El último día harás 250 sentadillas y amig@ mio a eso se le llama avanzar.

¡Toma nota! Y etiqueta a un amig@ que crees que le vendrá bien hacer este reto :V

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