Maggie Rusell: La mujer de las 1000 calorías y 4 horas de entrenamiento

Hoy os presentamos a esta australiana de 22 años, su nombre es Maggie Rusell y está dispuesta a reinar en el trono de la reina fitness.

Maggie Rusell es conocida por su dura disciplina, en época de competir entrena hasta 4 horas al día y llega a comer solamente 1000 calorías diarias, obviamente esta dureza es únicamente en meses previos a una competición.

 

Así es como te ves si trabajas durante cuatro horas al día. Crédito: Maggie Russell / Enlace de Instagram: https://instagram.com/maggiemay.russell/

Cuando quedan 2 semanas para la competición baja aún más sus calorías, quita por completo los carbohidratos de su alimentación y entrena dos veces al día.

Así es como te ves si trabajas durante cuatro horas al día. Crédito: Maggie Russell / Enlace de Instagram: https://instagram.com/maggiemay.russell/

Está acostumbrada a criticas, es normal. En internet todo aquel que logre lo que quiere, que logre sus sueños es objetivo de critica, pero ella responde con su frase mas característica a todas esas criticas:

“La gente te va a mirar y criticar, haz que merezca la pena”

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“Entreno seis días a la semana con ejercicios anaerobicos (pesas) y todos los días hago ejercicio cardiovascular, mi forma de entrenar es muy intensa y siempre voy al fallo muscular”

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¿Cómo ser feliz? Deja de compararte con otros.’ Puede parecer contradictorio dado que está a punto de participar en una competencia basada en juzgar a otras personas, pero de cualquier forma es una regla en la que todos podemos vivir.

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Pero… ¿Que rutina sigue Maggie Rusell?

Obviamente ese estado físico no surge de la casualidad, ni de zumba ni de clases colectivas. Este estado físico surge del esfuerzo, la disciplina y los sacrificios.

Maggie entrena cada músculo una vez por semana a excepción de piernas que lo hace 3 veces por semana, pero.. ¿Tiene lógica? Bueno, obviamente la tiene. Entrena 3 veces a la semana la parte superior del cuerpo y 3 veces por semana la parte inferior

  • Lunes: Cuadríceps,gemelos y abd
  • Martes: Pecho,deltoides,tríceps y abd
  • Miércoles: Glúteo, femorales y abd
  • Jueves: Espalda,bíceps y abdominales
  • Viernes: (Hace el músculo que mas atrasado lleve del tronco superior)
  • Sábado: Cuadríceps, gemelos y abd

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Suplementación de Maggie:

Maggie usa una suplementación muy básica, los suplementos funcionan, ¡Vaya que si funcionan! pero siendo honestos, la mayoría de suplementos son un vendehumo, aunque esta realidad está lejos de aquel que no tenga conocimientos medio-altos en nutrición deportiva.

(Para ver o comprar los suplementos que vamos a poner, simplemente dar click en el nombre del suplemento)

Bcaa: Imprescindibles para la recuperación muscular, evitar perdida de músculo en época de perder peso y obviamente fortalecer los músculos. Ideal para tomar nada más levantarte, mientras entrenas o después del entrenamiento junto a proteínas.

Whey proteín: Te ayuda a construir músculo solido y al igual que los BCAA es un excelente recuperador muscular.

Multivitaminas: Con el recorte de calorías y la nutrición estricta, es imprescindible que a tu cuerpo no le falte micronutrientes.

Lcarlitina: Excelente quemagrasas, este suplemento hace que tu cuerpo use la grasa como energía y por ende pierdas mas grasa.

¡No te olvides de seguirla en su instagram!

 

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