Esta rutina en casa de Emily Skye hará que tu cuerpo tiemble como nunca.

Tienes que vivir en una cueva para no saber quién es Emily Skye, esta joven tiene una legión de millones de seguidores y también tiene una bonita historia de superación. Tiene más de 2 millones de seguidores en instagram y más de 10 millones en facebook, casi nada ¿Eh?

Cuando tenía 20 años Emily Skye tenía una ENORME depresión, la cual gracias al ejercicio superó. Ahora simplemente se dedica a ayudar a los demás, a cambiar vidas.

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Según ella no puede vivir sin entrenar, el FITNESS se ha convertido en su vida y hace una total y absoluta apología por la vida sana.

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“Cuando comienzas a entrenar, no solo mejoras tu cuerpo, sino que mejoras tu salud, te vuelves adicta a ese sentimiento y no paras de generar endorfinas”

 

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Emily Skye sabe que empezar una rutina de ejercicios puede ser duro e intimidante, pero ella aconseja que debes de encontrar algo que te guste, se entrena mejor cuando haces cosas que realmente te gusten.

La mayoría de veces entreno en mi casa y en mis primeros dos años, casi todos los entrenamientos eran en mi casa”

Obviamente debes de rodearte de personas con mente positiva que te ayuden a lograr tus objetivos.

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Por ello Emily Skye a creado un programa de cuerpo completo, sin equipo, con tu propio peso, para hacer en casa en poco más de 20 minutos.

Debes de repetir cada movimiento durante 30 segundos, descansar 20 segundos y pasar al siguiente ejercicio, hasta completar 4 veces todos los ejercicios.

Rutina de Emily Skye en casa

SENTADILLA 
Pon los pies separados a la altura de tus hombros, cruza los brazos y agachate, vuelve a subir, durante 30 segundos haz eso.
Sentadilla de pulso
ESTOCADAS
Separe sus pies con las manos cruzadas, mantén la parte superior de tu cuerpo quieto y firme, haz un paso hacia detrás con el pie derecho y comienza a bajar doblando las rodillas, como se ve en la imagen.
Estocadas alternas
ALPINISTAS
Asuma la posición de flexión con los brazos rectos y el cuerpo recto. Sin cambiar la postura levanta la rodilla derecha y llévala hacia el pecho, después la izquierda.
alpinistas
FLEXIÓN DE RODILLA
Métete en la posición de tabla, con las manos debajo pero ligeramente fuera de tus hombros. Baja tus rodillas hasta el suelo y baje su cuerpo hasta que tu pecho toque el suelo.
Flexiones de rodilla
ROTACIÓN DEL TABLÓN.
Entrar en la posición de tabla, con tu peso en el brazo izquierdo, gire el cuerpo mientras levanta el brazo derecho hacia el techo. Vuelve a la posición original y haz lo mismo pero con el otro brazo.
Rotaciones de tablones
*¡RECUERDA! Haz cada ejercicio durante 30 segundos
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