Errores de gimnasio que debes de evitar a toda costa si quieres lograr resultados.

Probablemente una de las mejores decisiones que puedes tomar es empezar el gimnasio, no solo nos proporciona un cuerpo estético, sino que mejoramos en muchos aspectos de nuestra salud. No obstante no solo se trata de empezar, sino de saber que hacer y así ahorrarnos los típicos errores de gimnasio que comete la mayoría de personas que comienzan (Y también los que llevan un tiempo),

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Errores de gimnasio que debes de evitar a toda costa

Al terminar de entrenar nos solemos guiar por nuestra intuición y lo que nos apetece en ese momento, si estamos cansados queremos acostarnos y no hacer nada, sin embargo esto es un error ya que al terminar de entrenar tienes la obligación de hacer las siguiente cosas que pueden marcar (y marcan) la diferencia.

No hidratarse correctamente. La hidratación es una prioridad antes, durante y sobre todo después de entrenar. Importante incluir lo siguiente:

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No comer. Si, aparte de nuestro batido de post entreno, debemos de comer alimentos. Esto nos ayuda a reponer la energía y ayudar a nuestros músculos a mejorar.

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No abrigarse. Esto puede parecerte una tontería, pero es muy importante, ya que puedes enfermarte y sin saber como. Cuando empezamos a entrenar la temperatura va subiendo, pero debe de ser gradual el quitarnos la ropa, si no podemos agarrar frió y por ende resfriarnos, entre otros inconvenientes.

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Reposo absoluto. Lo más normal es que las personas al terminar de ejercitarse quiera reposar de una forma casi instantánea, lo cual es más que perjudicial, al igual que para entrar en calor, el cuerpo necesita un acondicionamiento gradual hasta quedar en reposo.

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No estirar ni calentar. Al empezar y terminar el entrenamiento debemos de estirar y calentar entre 5 y 10 minutos, no solo por el bien de nuestras articulaciones, sino para evitar una lesión. La mayoría de las lesiones musculares en un gimnasio es por no hacer esto.

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No ducharse. Esto no es solo antihigiénico, también es perjudicial por más motivos, una buena ducha al terminar de entrenar no mejora la circulación (imprescindible tener buena circulación para lograr cambio) y no ayuda a mejorar nuestra temperatura corporal.

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