Ejercicios CrossFit para los que les guste visitar el infierno.

Algunos entrenamientos te hacen llegar a determinados limites, otros te destrozan y uno te hace llevar al infierno. Si amigo, estos ejercicios CrossFit están creados para aquellos que ya tienen una base, una mentalidad, una disciplina y un gusto, un gusto por el dolor y el resultado de este dolor es grande, muy grande.

Este entrenamiento bestial está inspirado en un entrenamiento llamado “Wods del infierno” cuando digo inspirado no es copiado, es INSPIRADO. Esto quiere decir que al ver y comprobar ese entrenamiento, quise darle un toque extra, ese entrenamiento te lleva al infierno, este… Hace que el infierno sea una anécdota.

Pautas de este entrenamiento de ejercicios CrossFit

  • El circuito consta de 6 ejercicios y 6 series, es decir… Cada serie consta de 6 ejercicios.
  • Entre serie y serie descansaras lo justo para que te puedas levantar y volver a repetir.
  • Son dos entrenamientos diferentes divididos en 4 días.
  • Recuerda que las repeticiones que tienes que hacer las tienes que hacer con el peso necesario.

Rutina de entrenamiento “Hell” CrossFit

Día 1 y día 3

EjerciciosSeriesRepeticiones
Snatch620
Salto de comba6100
Swing americano650
Salto de comba650
Steps-ups650
Swing americano a mano intercambiada660
Pies a la barra650
Burpees con salto650
Subida de cuerda620

Día 2 y día 4

EjerciciosSeriesRepeticiones
Peso muerto625
kettlebell swing doble650
Sentadillas625
Push-ups650
Pull-ups650
clean-and-jerks650
kettlebell “taters”650
Salto en caja660
Rodillas al codo650

Me da igual si…

Si eres mujer u hombre, aquí solo interesa tu nivel físico, como he dicho antes esta rutina no esta preparada ni para principiante, ni para intermedio, ni tampoco para avanzados. Va mas allá.

Trabaja duro para lograr resultados duros, ese es el camino, en todo. Incluido en los ejercicios de CrossFit. Si crees estar preparado para hacer esta rutina, hazla.

¿Y si fallas? Repites al día siguiente, hazlo hasta que puedas hacerlo y cuando puedas hacerlo, cuando puedas hacer un poco más que la semana pasada, amigo mio… Estás avanzando y ese es el objetivo: Avanzar, avanzar y volver a avanzar.

Así que déjate de excusas, sal de tu zona de confort y comienza a hacer cosas grandes.

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