Conoce a Jenna Renee, así pasó de la anorexia a ser una diva del fitness.

Jenna Renee es una aficionada y profesional del fitness que lleva desde 2008 dando guerra. Pero como toda diva, tiene una historia detrás. Jenna Renee era una chica muy acomplejada, se odiaba, no estaba a gusto con quien era ni con su cuerpo. En 2007 desarrollo un trastorno alimenticio (anorexia) y estuvo ingresada a punto de morir, pesaba 98 libras. (menos de 50 kg).

Estaba destruyendo su cuerpo, estaba destruyendo su vida, se estaba muriendo.

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Al principio le aterraba la idea de comer 5-6 veces al día, pero poco a poco, con constancia y disciplina fue ganando peso y hábitos.

Su motivación principal viene de ver resultados del trabajo duro. Uno de sus secretos eran las fotos, tomarse fotos mensualmente y apreciar cambios, mejoras… Cuando ella empezó era una “flaca-gorda” pesaba poco, pero era blanda.

Después de dos años su cuerpo cambio drasticamente, pesaba mucho más, pero estaba mucho más dura, mucho mas definida.

 

Lo que mejor le funciona es entrenar un grupo muscular por semana. (Dos por día en la mayoría de entrenamientos) También cometió el error que todos cometen y era el hacer muchisimo ejercicio cardiovascular, cuando estaba haciendo HORAS de ejercicio cardiovascular no obtuvo ningún resultado que le gustase, seguia blanda (Obviamente).

Por ello decidió abandonar el cardio y empezar a levantar pesas, los resultados fueron rápidos,los entrenamientos fueron duros, pero su cuerpo iba adquiriendo tono muscular poco a poco iba conociendo su cuerpo y lo que mejor le funcionaba.

Jenna Renee divide así sus entrenamientos:

  • Lunes: pecho / tríceps
  • Martes: Espalda / Bíceps
  • Miércoles: Piernas
  • Jueves: Descanso
  • Viernes: Hombros
  • Sábado: bíceps / tríceps
  • Domingo: Piernas

Esta preciosidad tiene 3 ejercicios favoritos: Sentadillas, estocadas y pull-ups. Una vez más los ejercicios con peso libre vuelven a mostrar sus resultados.

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Jenna sigue una nutrición muy balanceada, rica en proteínas y grasas saludables y muy limitada en carbohidratos, no hace comidas trampas, come limpio todo el año, excepto en su cumpleaños o navidad.

Dieta de Jenna Renee

  • Comida 1: agua, 5 claras de huevo, 1/2 taza de avena 1 o 2 tazas de café
  • Comida 2: agua, batido de proteínas
  • Comida 3: pechuga de pollo a la parrilla, judías verdes
  • Comida 4: agua, batido de proteínas con una manzana y mantequilla de maní o una barra casera de proteínas
  • Comida 5: bisonte, 1/2 batata, judías verdes
  • Comida 6: 6 claras de huevo y un poco de queso cottage sin grasa (6ta comida es solo cuando sea necesario)

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Como mencionamos anteriormente esta diva del fitness renuncio al ejercicio cardiovascular y prefiere hacer ejercicio HIIT para quemar grasa y entrenar su sistema cardiovascular.

El ejercicio HIIT le proporciona mejores resultados que el estar horas en una bicicleta o una clase de zumba.

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¿Cual es su suplementación? Es bastante básica, pero eficiente.

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