Rutinas de Gym, ¿Cual necesitas? ¿Que nivel tienes? Aquí lo encuentras.

Aquí estas y eres de los nuestros, estas cansado de no encontrar rutinas de gym aptas para ti, cansado de la cantidad de rutinas de gym que puedes encontrar sin valor alguno, cansado de que entres a un gimnasio y el monitor de turno te de la primera rutina de ejercicios que le apetezca coger.

Es por eso por lo que nace esta web, es por eso por lo que queremos llegar a ti. Tú, que eres un inconformista y una persona que quiere sacar lo máximo de ella. Tú, que eres uno de los pocos en un gimnasio de muchos y ahí estás, queriendo brillar, pero… Si haces lo que todos hacen, ¿Como vas a conseguir resultados diferentes?

Esto es simple: ¿Que necesitas? ¿Eres hombre o mujer? No importa, las diferencias entre hombres y mujeres son ÚNICAMENTE hormonales, no soy partidario de hacer rutinas diferentes para ambos sexos, por un motivo obvio: SOMOS IGUALES,cuando se quiere ganar o perder peso se usa las mismas herramientas, obviamente el hombre come más y obviamente levanta más peso, pero los ejercicios son los mismos.

El funcionamiento es simple, haz clic en la foto del tipo de rutinas que te interese, automáticamente seras redirigido a las rutinas que te interesan, con la información que necesitas y con las pautas que seguir. ¿Que pido? Pido que las cumplas y en un tiempo vuelvas y simplemente me des las gracias.

Rutinas de Gym

Rutinas de ejercicios, rutinas de gym, ejercicios en casa…

No importa que tipo de Rutinas de Gym necesites, no importa si es rutina para principiantes, intermedios o avanzados. No importa si buscas crecer muscularmente, perder grasa o simplemente aplicar tu entrenamiento de gimnasio a algún deporte en especifico.

No importa nada, ¿Sabes por qué? Por que lo tengo, lo tenemos. Y lo tenemos por que somos un grupo de profesionales que llevamos más de una década en esto de los hierros, donde sabemos a la perfección la necesidad de cada uno.

Siendo honesto, podría haber creado el típico blog de fitness: Dietas milagro, suplementos milagro y el ejercicio estrella de milagro y ¡BUM! lo posiciono en Google e ingresos extra vendiendo humo. Pero digamos que me gusta aportar calidad aunque eso me conlleve sacrificar ingresos.

Pero… ¿Por que un blog de rutinas para el gimnasio?

Por que he trabajado en varios, por que he tenido un comienzo, hace más de 10 años. Por que he sido victima de la falta de conocimiento y sobre todo de la falta de profesionales. Por que es muy fácil decir “soy entrenador personal” o difícil es serlo.

También he seguido rutinas que encontraba por google, también seguí rutinas de ejercicios que el monitor de turno me la daba según mi nivel, sin preguntarme nada, sin saber nada, simplemente me la daba y yo.. Tonto de mi, la seguía.

Pero me cansé, y tenía dos opciones: Contratar un profesional de verdad y cuando digo de verdad no me refiero a alguien que tenga un curso online o la carrera de grado de ciencias del deporte, buscaba entrenador personal, no profesor de magisterio ni entrenador formado por cursos basura. O la segunda opción: Estudiar, ser mi propio entrenador, y un curso me llevo a otro, una federación me llevo a otra, y entré en un ciclo sin fin, por que no tiene fin. No tiene fin por que constantemente estoy aprendiendo.

Y es por ello por lo que no solo sé lo que se pasa cuando comienzas un gimnasio, también se lo que se pasa cuando no tienes los conocimientos necesarios, llevas ya años y estás en un callejón sin salida.

Muchos dicen que 70% es dieta y 30 % es entrenamiento, yo digo: ¡Y una mierd*! Podría decir innumerables ejemplos de personas que entrenan como animales y como se debe de entrenar y en su dieta fallan y obtienen resultado. De echo los strongman no tienen inconveniente con las grasas, es decir… No usan un plan nutricional bajo en grasas, entrenan muchas horas y cualquier chico fitness a su lado es una simple anécdota.

Sin embargo puedes comer muy bien y no hacer ejercicio, te aseguro que tu cuerpo no ganará fuerza, ni músculo, con esto no quiero decir come mal y entrena, con esto quiero decir come bien y entrena mejor.

Esa es una de las razones por las que he querido crear una web únicamente de rutinas, por que es importante entrenar bien, por que es importante saber entrenar.

La otra razón de por que no meto planes nutricionales (mal denominados dietas) es por que los planes nutricionales son como un traje a medida, me explicó… Los planes nutricionales están creados con una cantidad calorica especifica para un peso en concreto, un sexo en concreto, una edad en concreto y unos cuantos datos más. Un plan nutricional especifico para una persona se tarda horas en hacerse.

Y como dije… No me gusta poner “dietas milagro” prometedoras, cuando no se los datos del que me lee. Sin embargo las rutinas que vas a encontrar aquí son aptas para todos, únicamente debes ajustar el peso de los ejercicios a las repeticiones puestas, simplemente tienes que saber cuanto peso necesitas para levantar”x” veces en un ejercicio en concreto, nada más. Es decir, tengo margen de poner rutinas sabiendo que el que las lee únicamente tiene que ajustar los pesos.

Rutinas de ejercicios en casa: ¿Funciona? ¿Puedo progresar?

Si y si. Los músculos crecen estimulandolos, haciendo microroturas en las microfibras que se trabajen. Es decir hay que congestionarlos, para ello debes de saber algo tan simple como el funcionamiento de los músculos, o aún más simple: El movimiento de los músculos, la mayoría de músculos tienen 1-2 movimientos, a excepción de los deltoides.

Es decir: Si un músculo tiene 1-2 movimientos, ¿Crees que se necesita 15 maquinas, dos bancos de mancuernas, y 7 barras para hacer dos movimientos? nah. Puedes trabajar con una barra, muchos discos de peso,un banco y una jaula, con ese equipo logras comerte el mundo. Quizás te sorprenda esto que estoy diciendo, pero te aportaré datos de interés.

Hablemos de la old school, cuando empezó todo… ¿Hablamos de Arnold,Colombus…? No usaban maquinas, eran barras, mancuernas y mucho peso.

Sigamos… ¿Has visto entrenar a un Strongman? ¿A un power? ¿Te suenan los ejercicios básicos? La cantidad infinita que hay de ejercicios es por dos razones.

  1. Aburrimiento: Hacer 12 series de curl con mancuerna aburre, 4 de curl con mancuerna, 4 en polea y terminar con 4 series más de un ejercicio visto en youtube, es mas ameno.
  2. Para que los “gurus” puedan hacer nuevos vídeos, enseñando nuevos ejercicios, simplemente fíjate en algo: Por mucho ejercicio que veas, el movimiento es exactamente el mismo, lo es por que el musculo no tiene 50 movimientos diferentes.

¡Ojo! con esto no quiero decir ni que sea malo que hagas diferentes ejercicios de gimnasio para los músculos, ni nada. Simplemente digo que todo es más simple de lo que lo dibujan, y que en tú casa, con MUY POCO puedes hacerte un gimnasio.

Cuando se entrena a alta intensidad, es decir… Cada semana se entrena con pesos diferentes para que el cuerpo no se adapte y no sufras el famoso”estancamiento muscular” , se cambia de pesos, no de ejercicios.

No haces una semana curl de bíceps con mancuernas, 20 kg en total y a la semana haces 10 series de bíceps con polea, 40 kg en total. El músculo está haciendo el mismo esfuerzo, aunque sean ejercicios diferentes, es decir no has avanzado, simplemente has cambiado de ejercicio.

En resumen: Con un banco para hacer press banca inclinado y tumbado, con algunas mancuernas, una jaula, una barra olímpica y muchos discos de peso, puedes hacerte un gimnasio con una buena rutina de ejercicios en casa y obteniendo muy buenos resultados.

Por que rutinas de gym, son más que rutinas

Nuestra pasión va mucho más allá del simple echo de saber entrenar, somos un movimiento en defensa de la belleza de optar por un tipo de vida ligado a los hierros. En nuestro blog encontrarás artículos que exporaran los confines, la historia y cualquier dato interesante con el mundo de las rutinas de gym.

Bienvenido a esta comunidad, disfruta de todas las rutinas de gimnasio, dales el buen uso que se merecen y por supuesto comparte nuestro contenido y apoyanos para que juntos crezcamos y podamos ayudar a cuantas más personas, mejor.

Bienvenido a gymrutinas.com

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